जरूरत से ज्यादा कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेना किस प्रकार हानिकारक हो सकता है?

आवश्यक से अधिकांश कैल्शियम रसायन किस प्रकार शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है?

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🧠 कैल्शियम की भूमिका और आवश्यकता

 तंत्रिका तंत्र, अस्थि-पंजर, कंकाल के लिए कैल्शियम एक आवश्यक खनिज हैं। एक दिन में प्रीमियम कैल्शियम सेवन का स्तर 1000-1200 होना चाहिए, इस से अधिक मात्रा में सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हम संतुलित आहार जैसे हरी सब्जियां, दूध, दही, पनीर एवं डेयरी उत्पादों के सेवन के माध्यम से हमारे शरीर के लिए आवश्यक कैल्शियम एवं पोटेशियम प्राप्त कर सकते है।

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⚠️ अधिक कैल्शियम सेवन के उपकरण

1. हाइपर कैल्शियमिया 

हाइपर कैल्शियमिया एक ऐसी स्थिति है जहां ब्लड में कैल्शियम का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है, इसके विकारों में शामिल हैं:

• बार-बार पेशाब आना एवं अत्यधिक प्यास।

• पाचन विकार जैसे उल्टी, मतली एवं कब्ज।

• सोयस्टीनेशन में थकान एवं कमजोरी।

• चिड़चिड़ापन एवं मानसिक भ्रम।

2. गुर्दे की पथरी (गुर्दे की पथरी)

कैल्शियम का ज्यादा सेवन करना किडनी में पथरी का कारण बन सकता है। अतः इसका संतुलित मात्रा में ही सेवन करे।

3. दिल का खतरा

कुछ वैज्ञानिक खोजों से पता चलता है कि अधिक मात्रा में कैल्शियम के रसायन लेने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

4. पाचन तंत्र पर प्रभाव

अधिक कैल्शियम रसायन से पाचन तंत्र प्रभावित होता है और शरीर में गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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🧪इलेक्ट्रॉनिक रसायन का सुरक्षित उपयोग

• दैनिक सीमा : कैलिशियम का ऊपरी दैनिक उपभोग स्तर 2500 है।

• अभिलेखों का चयन : यूएसपी या एनएसएफ अभिलेखों का चयन करें।

• अन्य पोषक तत्वों के साथ कैल्शियम का संतुलन: कैल्शियम का संतुलन अन्य पोषक तत्व जैसे आयरन, मैग्नीशियम एवं फास्फोरस के साथ होना चाहिए यह पहले सुनिश्चित कर लेवे।

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🥗आहार के माध्यम से कैल्शियम प्राप्त करना

 संतुलित आहार कैल्शियम प्राप्त करने के लिए सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। कैल्शियम के मुख्य स्रोत है दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सामग्री, बादाम और सोया उत्पाद।

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🧾 निष्कर्ष

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज तत्व है लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करना हमारे दिल और किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। अतः शरीर के दैनिक उपभोग के स्तर के अनुसार ही कैल्शियम एवं रसायन तत्वों का सेवन करना चाहिए।