एंटी एजिंग इफेक्ट : चेहरे को रिंकल्स व झुर्रियों से बचाने के उपाय।

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एंटी एजिंग इफेक्ट : चेहरे को रिंकल्स व झुर्रियों से बचाने के उपाय।

ऐसा कौन है जो सुंदर नहीं देखना चाहता ? हम सभी सुंदर दिखना चाहते हैं परंतु बढ़ती उम्र के कारण  हमारे चेहरे और त्वचा पर रिंकल्स, रूखापन,  रैशेज होने लगते हैं, जिससे हमारी सुंदरता घटने लगती है। उम्र के साथ हमारे चेहरे और त्वचा में होने वाले इन बदलाव को डॉक्टर एजिंग इफेक्ट कहते हैं। इनसे बचने के लिए आजकल बोटॉक्स जैसे एंटी एजिंग ट्रीटमेंट उपलब्ध है। लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी बहुत हैं। अपनी लाइफ स्टाइल को बदल कर आप नेचुरल तरीके से एजिंग इफेक्ट से होने वाले दुष्परिणाम से बच सकते हैं।

चेहरे को रिंकल्स व झुर्रियों से बचाने के कुछ खास उपाय -

• हेल्दी और पोषण युक्त भोजन, नियमित व्यायाम और योग के साथ भरपूर नींद लें।
• रोज सुबह-शाम घूमने के लिए जाएं,  साइकिलिंग और जोगिंग करें ।
• स्विमिंग बहुत बढ़िया व्यायाम हैै, आउटडोर गेम में भी शामिल हो। हो सके तो अपना एक ग्रुप बना कर जाएं।
•  ताजे फल जैसे तरबूज, स्प्राउट्स, ओट्स आदि का चीजों का नियमित सेवन करें। हल्के और तरल फ्रूट्स को अपने नियमित आहार में शामिल करें।
• नियमित मेडिकल चेकअप करवाते रहे, ताकि कोई भी हल्की-फुल्की बीमारी हो तो उसका समय रहते इलाज करवाया जा सके।ज्यादा तले भुने और पैक्ड फूड से दूर ही रहे।
• सलाद, फल, दूूध, दही पोस्टिक चीजों का ज्यादा सेवन करें।
• चाय, कॉफी के ज्यादा सेवन से बचें। स्मोकिंग तो बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए । 
• योग त्वचा को जवान बनाने और कांतिमय बनाकर एजिंग समस्याओं को दूर करने का प्राकृतिक उपाय है। योग करने से उम्र का असर भी कम दिखाई देता है। सिर दर्द और तनाव दूर होता है।
•  हमेशा सकारात्मक रहें और सकारात्मक ही सोचे। यदि आपकी कोई अच्छी हॉबी होती है तो उसे पूरा करें।
• अपनी उम्र को कभी अपने मन पर हावी नहीं होने दें। यह मानकर चले कि उम्र सिर्फ एक मनोदशा है।
• छोटी-छोटी बातों में खुशियां ढूंढे, और खुद खुश रहें और दूसरों को भी खुश रखें। नशा बिल्कुल भी ना करें। किसी भी तरह का नशा आपको बीमार बना सकता है।
• संगीत को अपना मित्र बनाएं। अच्छा संगीत ना केवल आपको ऊर्जावान बनाता है बल्कि आपके मन को संतुष्टि भी देता है।