दोपहर की झपकी के हैं बड़े फायदे

दोपहर की झपकी के हैं बड़े फायदे

हेलो दोस्तों क्या आपको पता है कि दोपहर के समय में आप जो झपकी लेते हैं वह आपको कई तरह के रोगों से बचा सकती हैं। जो लोग दोपहर में झपकी लेते हैं उनका दिमाग दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा तेज होता है। अमेरिका के हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक वे लोग जो दोपहर में थोड़ी देर के लिए झपकी  लेते हैं उनमें हार्ट अटैक की संभावना 33% तक कम हो जाती है। दोपहर में कुछ देर के लिए सोना कामकाजी लोगों में हार्ट अटैक की संभावना को 64% तक कम कर सकता है।

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जापानी लोगों का मानना है कि जो लोग कठिन परिश्रम करते हैं काम करते वक्त झपकी उन्हीं को आती है। जापान में लोग सफर करते हुए या फिर कक्षा या फिर सार्वजनिक जगहों पर भी सो जाते हैं । यहां तक कि ब्रिटेन में कुछ वैज्ञानिकों ने कंपनियों से भी अपील की है कि वह अपने कर्मचारियों को दोपहर में कुछ देर सोने के लिए दें। ब्रिटेन में 25% लोग ऐसे हैं जो 24 घंटा में से सिर्फ 5 घंटे से भी कम नींद ले पाते हैं। वैज्ञानिकों को इस बात का डर लग रहा है कि ब्रिटेन के लोगों की नींद 4 घंटे ही हो जाएगी, ऐसे में दोपहर की नींद इस कमी को पूरा कर सकती है ।

भारत के 93% लोग  ऐसे हैं जो पूरी नींद नहीं ले पाते हैं ।

96% लोगों का यह कहना है कि नींद की कमी की वजह से दफ्तर में भी उनका काम प्रभावित होता है।

ब्रिटेन में 25% लोग तो ऐसे हैं जो 24 घंटों में से 5 घंटे से भी कम समय के लिए सो पाते हैं ।

दोपहर की झपकी के फायदे

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1. दोपहर को रोजाना आधे घंटे की नींद लेने से हमारी याददाश्त तेज होती है।
2. जनरल ऑफ एंप्लॉयड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक शोध में बताया गया है कि दोपहर को झपकी  लेने से हार्ट अटैक  की संभावना 37% तक कम हो जाती है क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है और ह्रदयगत तनाव को भी कम करती है ।
3. बर्कले यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार यदि कोई व्यक्ति जो अपने गुस्से और चिड़चिड़ा व्यवहार से परेशान हैं और यह लक्षण शाम तक बढ़ते जाते हैं ऐसा व्यक्ति यदि दोपहर को 1:30 घंटे की नींद ले ले तो उसके लक्षणों में चमत्कारिक कमी आती है।
4. जेम्स मास और रिबाका सेबिंस जो कि 'स्लिप फॉर सक्सेस' के संस्थापक है  बताते हैं कि दोपहर की झपकी आपकी क्रिएटिक्टी बढ़ाती है।
5. साइकोलॉजी टुडे की रिपोर्ट के अनुसार यदि आप अपनी 'विल पावर' (इच्छाशक्ति) बढ़ाना चाहते हैं तो दोपहर की नींद जरूर लें।
6. दोपहर की झपकी  चाय या कॉफी की तुलना में अधिक आपकी अलर्टनेस बढ़ाती है  तथा अलर्टनेस के साथ आप को सुकून भी मिलता है जो चाय कॉफी से नहीं मिलता ।
7. नासा ने एक अध्ययन में पाया कि यदि मिलिट्री के पायलट या एस्ट्रोनॉट्स को  40 मिनट की दोपहर की नींद लेने दी जाए तो उनका  34% और अलर्टनेस 100% तक बढ़ जाती है ।