मोटापा घटाने के घरेलु नुस्खे

मोटापा घटाने के घरेलु नुस्खे

मोटापा आज बड़ी समस्या के रूप में उभरा है। इसके कारण दूसरी परेशानियां भी घेर लेती हैं, मोटापे का प्रमुख कारण खान-पान की अनियमितता है, कुछ आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थ आपको मोटापे से छुटकारा दिला सकते हैं।

मौसंबी का जूस इन्सुलिन लेवल को कम करता है, जिससे वजन जल्दी घटता है और डाइजेशन भी सुधरता है। रोजाना एक गिलास मौसंबी का जूस जरूर पीएं।

बादाम प्रोटीन का स्रोत है। इसे स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं, क्योंकि पेट जल्दी भरता है और आसानी से डाइजेस्ट होता है।

एवोकैडो (मक्खन फल) में भले ही फैट हो, लेकिन यह हेल्दी फैट है, जिसे खाने से बॉडी में एनर्जी आती है।

ग्रीन टी में नेचुरल कैफीन है, जो शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है और एनर्जी भी मिलती है। कैलोरी ज्यादा बर्न होती है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स की भी भरपूर मात्रा होती है, जो बॉडी से टॉक्सिन्स को कम करती है।

अनानास में कैलोरी कम होती है और वाटर कंटेंट ज्यादा। इस पर नमक और नीबू डाल कर खाने से यह और भी टेस्टी लगता है।

यदि आप वजन कम करना चाहते है, तो सलाद में सेलरी (अजवाइन का पौधा) ट्राय करें। इसकी पत्तियां स्वादिष्ट व मोटापे कम करने में कारगर है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है।

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही खाने से डाइजेशन ठीक रहता है। इसे खाने से पेट भी भरा रहता है। अगर आपको मीठा पसंद है, तो आप फ्लेवर्ड योगर्ट भी खा सकते हैं।