इन चीजों को खाने से आंखें रहेगी स्वस्थ

इन चीजों को खाने से आंखें रहेगी स्वस्थ

                        आई केयर   

हेलो दोस्तों जैसा कि आपको पता ही है आजकल बहुत से लोग चश्मा लगाए घूमते हैं। खराब दिनचर्या और खान-पान के कारण छोटी उम्र में ही उनकी आंखों पर बुरा प्रभाव होने लगता है जिनके कारण उनकी आंखें कमजोर हो जाती हैं। चलो जाने की ऐसी कौन सी चीज है जिसको खाने से आंख से रहेगी स्वस्थ

आंवला और अन्य चीजें : आंवला  विटामिन सी से परिपूर्ण होता है यदि प्रतिदिन  एक आंवला खा लिया जाए  तो आपकी आंखें स्वस्थ  और आंखों की रोशनी तेज हो सकती है। इसके अलावा भी  आंवले का जूस बनाकर चटनी या मुरब्बा बनाकर भी  उपयोग किया जा सकता है । इसके साथ ही आप  मौसमी,  नींबू आदि ऐसी चीजें जिन्हें अपने आहार में प्रतिदिन शामिल कर सकते हैं ।  कद्दू के बीज साबुत अनाज, मक्खन, पपीता आदि भी साथ में खा सकते हैं ।

फायदेमंद है हरी पत्तेदार सब्जियां : पालक, गाजर, टमाटर, मेथी, बथुआ, धनिया यह सब भी प्रतिदिन अपने भोजन मेंं शामिल करें क्योंकि इनमें आयरन और कैरोटेनाइड्स तत्व होता है जो आंखों को स्वस्थ रखता है। इससे रेटिना भी मजबूत  होता है।

फायदेमंद है सूखे मेवे व फल  सूखे मेवे व फल जैसे बादाम, मक्का, गाजर, किशमिश, खुबानी, केला, मूंगफली, अनार इन सब में एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैट एसिड्स व अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों से जुड़ी समस्या को दूर करते हैं और आंखों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। रोजाना 1-2 मुनक्का सुबह-सुबह दूध के साथ खाने से आंखें स्वस्थ रहती है।