हेल्थ टिप्स : इन बातों का रखें ध्यान किडनी रहेगी फिट

हेल्थ टिप्स : इन बातों का रखें ध्यान किडनी रहेगी फिट

भगवान ने हमारे शरीर का एक भी अंग गैरजरूरी जरूरी नहीं बनाया है पर हार्ट और किडनी आधारभूत अंग है। हार्ट हमारे शरीर में रक्त की पंपिंग करता है और हमारे शरीर को ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स उपलब्ध करवाता है। किडनी रक्त को शुद्ध करती और वेस्ट शरीर से बाहर निकालती हैं।

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क्या है किडनी

हमारे शरीर में पसली के ढांचे के नीचे रीड के हड्डी के दोनों तरफ बीन के आकार की सामान्यत दो किडनी होती है। एक किडनी का वजन करीबन डेढ़ सौ ग्राम होता है।

 क्या करती है किडनी

किडनी की कामकाजी इकाई को डॉक्टर्स नेफ्रॉन कहते हैं। दोनों किडनी में अनगिनत नेफ्रॉन होते हैं। हमारी बॉडी में रक्त और बॉडी फ्लुड्स का स्तर नियंत्रित रखना किडनी का प्रमुख कार्य है कार्य है। किडनी हमारे ब्लड से टॉक्सिन और वेस्ट निकाल कर रक्त को शुद्ध करती है और उसमें रसायन का स्तर बराबर रखती है। हमारे ब्लड में जो अशुद्धियां होती है उन्हें हमारे शरीर से पेशाब के जरिए बाहर निकालती है।  किडनी पूरे 24 घंटे काम करती है।  स्वस्थ किडनी 1 घंटे में 12 बार शुद्ध रक्त हमारे शरीर को देती है। एक दिन में  किडनी करीब 200 लीटर पानी प्रोसेस करती है और 1 से 2 लीटर वेस्ट पेशाब के जरिए बाहर निकालती है। स्वस्थ किडनी हमारे शरीर में पानी की मात्रा भी संतुलित करती है। किडनी का एक महत्वपूर्ण कार्य और भी है कि जब हमारे शरीर में ज्यादा पानी हो जाता है तो  किडनी उसे बाहर निकालती हैं और जरूरत के अनुसार हमारे शरीर को पानी उपलब्ध करवाती है।

कैसे रहे किडनी फिट

 जब हमारे शरीर को जरूरत के अनुसार पूरा पानी मिलता रहेगा तो हमारी किडनी भी स्वस्थ रहेगी और अपने पूरे काम अच्छे से करेगी। जब हमारी किडनी पूरी तरह से स्वस्थ होती है तो हमारे पेशाब का रंग हल्के पीले कलर का होता है। पेशाब का रंग यदि डार्क है तो इसका मतलब होता है कि किडनी को  पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है। अगर ऐसा हो रहा हो तो पूरा पानी पीना चाहिए। ग्रीष्म ऋतु में और एक्सरसाइज करने के बाद ज्यादा पानी पिए।
हेल्दी और संतुलित भोजन करने से हमारे शरीर को जरूरत अनुसार के सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं। अगर इनकी कमी  हो जाए तो किडनी पर काम का दबाव बढ़ जाता है।

 बहुत ज्यादा स्मोकिंग करेंगे तो आपकी किडनी को रक्त से टॉक्सिन निकालने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी।
 हाई ब्लड प्रेशर भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है। ब्लड प्रेशर की रोजाना जांच करवाएं।

 किडनी रोगों का उपचार

 किडनी में stone है तो उसे बाहर निकलवा ना बहुत जरूरी है आप चाहे तो सर्जरी करवा कर भी निकलवा सकते हैं। ज्यादा पानी पीकर भी किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है। मतलब कि ज्यादा पानी पिएंगे तो बेस्ट शरीर से बाहर निकलेंगे इससे आपकी किडनी भी स्वस्थ रहेगी।

किडनी केयर : किडनी को स्वस्थ कैसे रखें

सामान्यता ज्यादा पानी पिए। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखें।
मोटापे से भी बचना चाहिए क्योंकि इससे हमारा ब्लड प्रेशर बढ़ता है। कोई ना कोई शारीरिक काम करें या रोजाना एक्सरसाइज करें।
ज्यादा खाने से बचें। वॉकिंग, साइकिलइंग, और स्विमिंग जैसे प्राकृतिक और सरल एक्सरसाइज करें। पेन किलर दवाओं  का सेवन करने से बचे। डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी प्रकार की दवा का सेवन ना करें।
हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाएं।
 रोजाना एक्सरसाइज करें, नमक का सेवन कम करें।
योगा व ध्यान करें  इनसे मन शांत रहता है और तनाव भी कम होता है। स्मोकिंग, लिकर, रेड मीट और ड्रग्स लेने से परहेज करें।