ऐसे 10 उपाय जिनसे खुद को फिट रखा जा सकता है

ऐसे 10 उपाय जिनसे खुद को फिट रखा जा सकता है

 अपनी जॉब और काम के कारण हर इंसान इतना ज्यादा व्यस्त हो गया है कि खुद के लिए समय नहीं निकाल पाता है। इस कारण से हमें कई तरह की परेशानियां भी हो रही है। इसलिए हम आपको यहां ऐसे 10 उपायों के बारे में बता रहे हैं जिनसे आप खुद को को फिट रख सकते हैं।

(1) अगर आप ऑफिस के लिए या कोई और काम जा रहे हैं जो नजदीक में ही हैं तो गाड़ी का इस्तेमाल करने की बजाय आपको पैदल ही जाना चाहिए ।

(2)ऑफिस में लिफ्ट का इस्तेमाल करने  के बजाएं आपको सीढ़ियों सही जाना चाहिए। रोजाना 4 मिनट वीडियो पर चढ़ने से हमारा हार्ट स्वस्थ रहता है।

(3) ऑफिस में कंटिन्यू 2 घंटे काम करने के बाद  के बाद 5 मिनट का ब्रेक लेकर थोड़ा सा टहलना चाहिए। हल्के-फुल्के योग या एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

(4) बाहर का खाना खाने की बजाएं घर से टिफिन ले जाए।
(5) रोजाना वर्क प्लान बनाए, इससे आपका काम भी आसान होगा और आप तनाव से भी बच पाएंगे। 1 दिन छुट्टी लेकर रेस्ट करें।

(6) रोजाना 30 मिनट खुद के लिए दें जिसमें आपकी कोई हॉबी है तो उसे पूरा जरूर करें ।

(7) रात में गैजेट्स का इस्तेमाल  जितना हो सके कम करें।

(8) बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सूखे मेवे खाएं।

(9) लोगों से मिलना जुलना जारी रखें।

(10)  किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहना चाहिए।