गर्मी से बचने के उपाय (Tips to fight summer in hindi)

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गर्मी से बचने के उपाय/Tips to fight summer in hindi

गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। बढ़ते तापमान और गर्म हवाओं के चलते हमारी त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। त्वचा पर छोटे-छोटे फुंसियां होने लगती है, पसीने की शिकायत रहती है, साथ ही प्यास भी बहुत ज्यादा लगती है। ऐसे में हमें अपने खान-पान और पेय पदार्थों का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है ताकि हम गर्मी से होने वाले प्रभाव को कम कर सके। जानते हैं किन बातों का ध्यान रखा जाना जरूरी है

ऐसा बनाएं अपना डाइट प्लान

गर्मी से बचने के लिए हमें अल्कोहल, धूम्रपान, मसालेदार फूड,  तला-भूना भोजन इन सभी से थोड़ा दूर रहना चाहिए। जो हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं हमें अपने डाइट में उन चीजों को भी शामिल जरूर करना चाहिए जैसे तरबूज,  ककड़ी, खीरा, स्ट्रौबरी, अनानास, नींबू पानी, नारियल, दही, छाछ। यह हमारे शरीर में पानी की कमी तो पूरी करेंगे ही साथ ही हमारे शरीर तथा दिमाग को भी ठंडा रखेंगे। इस मौसम में यदि साफ सफाई का ध्यान रखा जाए तो डायरिया और पीलिया जैसी समस्याओं को दूर रखता है। साथ ही जंक फूड से दूरी बनाए रखें और रोजाना 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं।

• दोपहर में बाहर ना निकले

दोपहर को घर से बाहर ना निकले । अगर किसी कारणवश निकलना भी पड़ जाए तो आंखों पर  सनग्लासेस और सिर पर कैप लगा कर जरूर निकले। ऐसा करने से सूरज की तेज किरणों का प्रभाव थोड़ा कम हो जाता है। दोपहर के बजाय सुबह या शाम को निकले तो ज्यादा सही रहता है। गर्मी के मौसम में पसीना ज्यादा आता है। ऐसे में छाछ, जूस और पानी पीकर हम हमारे शरीर में पानी की कमी की पूर्ति कर सकते हैं।

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• एक्सरसाइज व प्राणायाम

गर्मियों के मौसम में हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्विमिंग बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है । यह गर्मी से तो छुटकारा दिलाती है और मांसपेशियों को मजबूत भी बनाती है। इस मौसम में सुबह शाम टहलना भी काफी फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के अनुसार हमारे ेशरीर को ठंडा रखने के तथा दिमाग को तेज व शांत रखने में शीतली प्राणायाम करना  काफी फायदेमंद होता है।

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                             आयुर्वेद के अनुसार गर्म पानी पीने से भी घटता है वजन।

• त्वचा का भी रखे ख्याल

 गर्मी से हमारे शरीर में पानी की कमी होती है जिसके कारण हमारी त्वचा पर लाल कलर के चकत्ते, फुंसियां, डायरिया, जलन जैसी समस्याएं होने लगती है । ऐसे में कुछ आयुर्वेदिक उपाय है जो आपको इन सब से छुटकारा दिला सकते हैं.

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ठंडे पानी से नहाना सुबह-सुबह रोजाना ठंडे पानी से नहाए । पुदीने की ताजा या सूखी पत्तियों को आधे घंटे तक पानी में उबाल कर पेस्ट बना लें फिर इसे छानकर ठंडा करें । नहाने के बाद इस पेस्ट को अपने शरीर के उस स्थान पर लगाएं जहां पसीना ज्यादा आता है। यह हमारी त्वचा को ठंडक प्रदान करेगा।

डाइट

आयुर्वेद के अनुसार गर्मियों के मौसम में हमें ठंडे आहार खाने चाहिए । जैसे तरबूज, अंगूर, अनार, नाशपाती । यह हमारे शरीर को ठंडक प्रदान करने के साथ-साथ हमारे शरीर के सौंदर्य का भी बनाए रखते हैं। ब्रोकली, शतावरी और तुरई जैसी सब्जियां में शीतलता प्रदान करती है। सलाद के रूप में खीरा का सेवन करना भी हमारे शरीर को काफी ठंडक पहुंचाता है। टमाटर, लहसुन, काली मिर्च यह सब गर्म तासीर वाली चीजें होती है गर्मियों के मौसम में इन सब से दूरी बनाए रखना ही सही होता है।