सीने में जलन हो तो ये उपाय करें

सीने में जलन हो तो ये उपाय करे

इन दिनों घर में रहने, खानपान गड़बड़ाने व व्यायाम न होने से भी एसिडिटी (पेट का एसिड छाती में ऊपर चढ़ना) बढ़ रही है। इससे बचाव के कुछ उपाय - परहेज चाय, कॉफी, मिर्च-मसाले, तली-भुनी चीजें, खटाई(टमाटर, प्याज, नींबू, खट्टे फल)। दही कम या नहीं के बराबर लें। खानपानः एक बार में ही भरपेट की जगह कम-कम खाना खाएं। एक-एक गिलास पानी हर घंटे में पीएं। सीने में जलन हो तो ठंडा दूध थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें। डायबिटीज नहीं है तो सौंफ -मिश्री का पानी अथवा सिर्फ सौफ का पानी पीएं।
-सिर्फ मिश्री या सौंफ या अजवाइन थोड़ा-थोड़ा चूसें, ताकि अधिक थूक बने और उसे निगलने से ऊपर आया एसिड भोजन नली से पेट में चला जाए। खाना भी जरूरत से ज्यादा पीएं। जितना हो सके बेवजह के तनाव से बचें। एसिडिटी में खट्टा दही खाने से बचें। पानी जितना हो सके पीएं वरना शौच साफ नहीं होगा जिससे गैस बनेगी। इसलिए हर घंटे में पानी पिए। कोविड-19 के कारण हम सभी इन दिनों घर में ही हैं इसलिए शारीरिक गतिविधियां भी कम हैं। इसलिए पानी खूब पीएं। पानी गुनगुना या ठंडा जूस पीते हैं ले सकते हैं। लेकिन गर्मी को देखते हुए गुनगुना पानी न भी पीएं तो कोड परेशानी नहीं है। ज्यादा परेशानी है तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं। जितना हो सके शारीरिक व्यायाम अवश्य करें।

जरूरी सलाह अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई परेशानी है तो बिना चिकित्सक की सलाह के इन हेल्थ टिप्स.इलाज नुस्खों व दवाओं को न आजमाएं। डॉ.से परामर्श अवश्य लें।