अपने पेट को रखें कूल-कूल

अपने पेट को रखें कूल-कूल

आजकल कई लोग पेट में गैस की समस्या से ग्रस्त रहते हैं। पेट में दर्द, जलन, सूजन, पेट फूलना और खट्टी डकारें आना आम समस्याएं बन गई हैं। इस तरह की दिक्कतों को नियंत्रित करने और पेट को स्वस्थ व कूल बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, देखिए।
दूध
दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है। दूध कैल्शियम पीएच संतुलन को बनाए रखने और पाचन को सही बनाने में मदद करता है। यही कारण है कि ठंडा दूध एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स के दौरान होने वाली जलन से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है। याद रखें कि ठंडा दूध गर्म दूध की तुलना में अधिक प्रभावी है। इसमें में शक्कर या किसी प्रकार का पाउडर न मिलाएं।
 अनानास का रस
अनन्नास का रस एसिडिटी और बदहजमी से राहत के लिए अनन्नास का रस एक और प्राकृतिक उपचार है। अगर आपने मसालेदार भोजन किया है और एसिडिटी के लक्षण दिख रहे हैं तो एक गिलास अनानास का जूस पिएं। यह हाइपर एसिडिटी और बदहजमी को कम करने के लिए आजमाया और परखा हुआ उपाय है।
तुलसी के पत्ते
तुलसी के पत्ते अक्सर एसिडिटी के साथ होने वाली बदहजमी और मतली से राहत पाने में मदद करते हैं। पेट के एसिड को कम करने के लिए 2-3 तुलसी के पत्ते चबाएं। तुलसी के पत्तों में एंटी-अल्सर गुण भी होते हैं जो गैस्ट्रिक एसिड के प्रभाव को कम करते हैं और गैस उत्पादन को रोकते हैं। तुलसी के पत्तों का रस और पाउडर भी अक्सर आयुर्वेदिक दवाओं में अपच निवारण के लिए उपयोग किया जाता है।
 सौंफ़
सौंफ़ में एनेथोल पाया जाता है जो पेट में ऐंठन कम करता है और पेट फूलने से रोकता है। यह विटामिन, खनिज और फाइबर से भी भरपूर होता है, जो अच्छे पाचन की प्रक्रिया में सहायता करता है। चूंकि इसमें एंटी-अल्सर गुण भी होते हैं इसलिए यह पेट को ठंडा करता  है और कब्ज से भी राहत दिलाता है। गर्भवती महिलाओं में अपच और एसिडिटी से निपटने के कम करता है और पेट फूलने से रोकता लिए सौंफ के बीज भी बहुत काम आते हैं।
केला
केला अपने उच्च फाइबर के कारण आंत और पेट के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है जो पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करता है। केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो एक तरह से पेट में एसिड को जमा होने से रोकता है और अत्यधिक एसिड उत्पादन के हानिकारक प्रभावों से भी लड़ता है। केला पेट की जलन आदि समस्याओं से छुटकारा दिलाने के लिए आदर्श औषधि है।